青春期情绪波动总难控？学业、社交压力喘不过气？网络沉迷不知如何破解？11 月 3 日，隆子县中学的同学们迎来了一场 “及时雨”——常德援藏专家张歆教授受邀开展心理健康专题讲座，并针对性地为29 名学生提供一对一精准辅导，用专业力量筑牢校园心理安全防线。
“青春期情绪容易失控，其实和大脑前额叶发育有关！”讲座现场干货满满，张教授从脑科学角度切入，一开场，就用通俗易懂的脑科学知识打破了同学们对“情绪波动”的困惑。讲座中，张教授围绕青春期心理健康核心，结合自尊理论的实际案例，分享了“积极自我对话”“小目标达成法”等提升自信的实用窍门，还强调了规律锻炼对增强心理弹性的重要作用。
针对初中生常见的成长烦恼，张教授给出了“定制化解决方案”：
应对学业、社交压力：学会“专注当下”，用积极认知重构情绪；
破解网络沉迷：试试“兴趣替代法”（培养阅读、球类运动等爱好），和家人约定“屏幕时间契约”；
寻求帮助时机：当自我调节无效时，及时向老师、家长或心理专业人士求助。
此次讲座共有150名学生参与，讲座结束后，张教授与学校心理教师携手，为在前期心理测试状况不佳或者曾经有过自伤行为的学生开展一对一心理辅导。通过耐心倾听、专业疏导，帮助学生释放负面情绪，传授正确应对压力的方法。同时，为每位学生建立了个性化心理档案，张教授表示后续将持续跟踪干预，用持续的关爱守护他们的心理健康。
“原来情绪不好不是我的错，学会了这么多调节方法，感觉心里亮堂多了！”一名参与辅导的学生说道。此次活动不仅提高了同学们的心理健康意识，更搭建了专业的心理支持平台，为隆子县中学筑牢校园心理安全防线奠定了坚实基础。
据悉，常德“组团式”医疗团队始终关注隆子县青少年成长，后续还将持续开展心理健康相关活动，用专业力量为隆子学子的健康成长保驾护航。
